加拿大留学之如何攻克文化差异、学业压力等问题

留学虽好，但是留学也有弊端的，其首当其冲的是学生们的心里压力，毕竟是只身一人去到国外求学，其中各种心酸学生们也是深有体会。下面我们来看看学子和专家们眼中对于留学最大的困扰分别是什么以及面对这些问题学生们如何去克服它们吧！

　学子说：

跨文化压力是挑战

薇薇安（化名）于2017年入读英国帝国理工大学，专业是电子电气工程。在国内，薇薇安是师生眼中的“高材生”。到了国外之后，由于国内外教育方式不同以及教学用语是英语，薇薇安甚至跟不上老师的教学进度。“我们学校是名校，同学们都非常厉害。平时，我会比其他同学花更多的时间在学习上，但考试的结果却并不理想。渐渐地，我感到压力很大，也变得不自信了。”薇薇安说。

为了更快地融入当地环境，薇薇安选择住在学校宿舍。可没想到，住宿舍却加深了她在国外生活的压力。“宿舍里住的都是外国学生，她们喜欢晚上在厨房聚会。当地食物多是三明治、汉堡等，我吃不习惯，多数情况是自己做饭，但舍友常占着厨房，我就没法做饭，很是困扰。”

除此之外，薇薇安的舍友们都睡得很晚，习惯早睡又不喜欢参与聚会的薇薇安显得和舍友们格格不入。“由于文化差异，在我上大学后都没有遇到一个能交心的朋友，感觉很孤独。”薇薇安说。

和薇薇安的情况类似，王安娜（化名）是一个性格开朗且乐于交朋友的女孩，但她在英国谢菲尔德大学读书的1年半时间里，朋友圈里从未出现过一个外国朋友。“文化差异太大了，大家的价值观也不一样，所以留学期间交的朋友多是中国人。”王安娜说。

专家说：

　学业压力居首位

就造成海外学子心里健康问题的原因，专家表示：“除了学习压力和陌生的环境会给海外学子带来心理健康问题外，学子无法适应当地的饮食，也会对他们的生理和心理造成一定的影响。”

广西大学教育学院老师呂催芳在《教育学术月刊》撰文指出，学业生活、语言适应、社会文化生活和经济方面这些压力源很少单独作用，多与其他压力源共同作用于中国留学生，如经济压力经常会与学业压力共同作用。其中语言适应是最为核心的压力源，语言障碍不仅直接影响中国留学生学业表现，同时会与其他压力源如社会交往、生活适应等交织形成叠加效应。在众多压力源中，学业生活压力位居首位。

就学业生活压力而言，主要来自专业和课程选择、自我管理、课堂参与和学业成绩等方面。

而在众多压力源中，语言能力已被公认为衡量跨文化适应压力的重要指标之一，语言障碍不仅影响学生的学术生活表现，也妨碍了他们的社会交往，导致社会-文化生活压力的出现。

如何解：

可以多方寻求帮助

当一些身处海外的学子不堪重压，尝试与学校的心理老师进行交流时，碍于语言不同以及文化差异，往往迈不出第1步。

接受笔者采访的海外学子表示，国外心理医生多说当地语言或者英语，这样一来，学子就不能确切地表达出自己的困扰。其实，可以通过网络查一些方法来进行自我调节。

对于如何解决留学生心理健康问题，目前普遍认为海外学子和其家长都需要提前做好心理建设。家长需要和孩子进行深入沟通，建立良性的、顺畅的沟通机制。孩子在国外一旦遇到问题可以与家长沟通，家长可以根据自己的经验给孩子一些疏导。

另外还建议家长要鼓励孩子多参与社交活动，加入一些学校社团，展现自身能力，与不同种族、不同文化背景的同学有更多交流，保持一个积极、开放、接纳的心态。一旦感受到较强的压力或者明显的焦虑情绪和抑郁情绪，学子要学会自我调节。如果不能自行化解这些情绪的话，则要寻求专业的力量加以解决。“如果依靠国外的心理老师无法解决问题的话，可以通过电话向国内的心理专家咨询。”留学在加拿大的师姐补充说。

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