国际航班睡不着怎么办？

1. “ 红眼航班 ” 要少坐 

倘若身体吃不消，对于 “ 红眼航班 “（红眼航班又称“跨零点航班”，通常指由航空公司安排的夜间定期航班）的机票要保持慎重态度。因为熬夜搭机会彻底扰乱我们的生物钟，我们可以用一杯浓咖啡撑过赶飞机的时间，然而之后的几天时间就不是咖啡能缓过来的了。

2. 衣服要穿舒适

最好穿宽松的休闲服。倘若下飞机要直接奔赴工作场合，你的正装可以随身携带，但别穿着。

穿裤子比穿裙子更实际。飞机上能活动的空间有限，除了上洗手间外，几乎所有事情都在座位上解决，就算睡姿给人看见，穿着裤子也不会令你过分失礼。

3. 多喝白开水

飞机在高空飞行时机舱的湿度只能维持在 10% 以下，因此会引起口干舌燥、皮肤干痒。建议多喝开水，千万不要怕入厕所麻烦而少喝水。不仅是女生，男生也应当涂抹高保湿的眼霜和面露，保持皮肤水分。另外喜欢化妆的女生，上飞机一定要记得卸妆。

4. 准备一个U形枕

这种枕头不是垫在头上，而是固定在脖子四周，很适合活动空间狭小的场景使用，例如经济舱的座位。挑选U型枕时要注意内填材料：充气型压感偏硬，好处是不用时易于折叠、携带不占空间；记忆棉偏软，压感偏软，好处是适合不同身材的人使用。

5. 随身携带眼罩

如果碰上一些执意不愿关窗户的邻居，那么随身携带的眼罩就能轻松避免许多不必要的争执。有需要的可以购买花王蒸汽眼罩，它是在睡前基础护肤后使用，戴上之后半分钟开始发热，在乘机时可以有效提高睡眠质量，促进血液循环，防止眼周肌肤干燥。

6. 耳机（消噪为佳）

安静的环境下人的睡眠质量更高，而飞行时发动机的轰鸣声恰是严重影响睡眠的 “ 杀手 “，这时候降噪耳机就派上用场了，严格来说，是具有主动降噪功能的耳机。

7. 购买联程机票，适当增加转机停留时间

如果你的时间充裕，不妨订联程机票。除了预定的价格将会比单程的价格优惠很多，还可以中转地逛逛或者吃顿饭再继续飞，都会轻松很多。

8. 系好安全带

飞机途中的颠簸不可避免，为了不让自己好不容易进入的梦被惊醒，系好安全带。

9. 有病别乱坐飞机

如果身患疾病，那么搭乘飞机之前一定要咨询医生，看看自己的身体有没有可能承受长时间的飞行旅程。

10. 别窝着，慢走走

**飞机座椅普遍狭窄，在小憩的空隙大可以抽空在飞机过道慢步几个来回，伸伸胳膊和拉拉腿，这样可以促进血液流通，避免血块凝固在腿部。  

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